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清酸茶,生活习惯注意

2019-10-22

利用一切机会“站”出健康


每天应尽可能多地创造站起来活动的机会。只要养成经常站立的习惯,每天站够2~3小时,就能为健康加分。“站”出健康要把握下面3个原则

能站就不坐


很多细节的改变,可以帮我们养成站立的习惯。比如以下一些生活细节:


▶ 尽量少开车,多使用公共交通工具。


▶ 坐地铁或公交别“抢座”,如果乘坐站数不是很多,尽量多站一会儿。


▶ 站起来接电话,如果是移动电话还可以边走边接。


▶ 用小容量的杯子节水喝,增加起身的次数。


▶ 下午如果感到困倦,可以起身站立一会或走动一下,避免坐着打瞌睡。


▶ 喜欢看电视剧的退休族不妨站着看会儿电视。

把握好饭后时间



▶ 吃完饭立刻刷碗,以免窝在沙发里长出小肚腩;


▶ 如果条件允许,尽量能饭后散散步,即可以缓解困倦感,又能增加运动量;


▶ 有午休习惯的退休族,不要吃完中饭就躺下,在屋里溜达10分钟,或站一会再休息。

想方设法走“远一点”


▶ 出门坐车回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色;


▶ 上楼层数不高的话,能走楼梯就不要坐电梯。清酸茶

清酸茶

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