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清酸茶,老年人的养生

2019-11-13

清酸茶医生说:赶迟不赶早,热身不可少早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。过早晨练,人的体温较低,血压和血液黏度上升,如果运动过激,容易诱发心脑血管。热身能够激活肌肉,牵拉则能让肌肉快速恢复弹性。

养生要点:晨练应在太阳初升后,并注意保暖。雾霾天应取消晨练。夏季不妨将锻炼时间改到晚饭后。1晨练前少量饮水晨练前少量饮水,能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。2避免空腹晨练空腹运动会刺激心肌,引起心律失常。建议晨练前,先吃点香蕉、饼干等易消化的食品。3时间控制在20~30分钟晨练时间控制在20~30分钟左右为好的,注意进行一些协调性和柔韧性的运动,如慢走、做操、打太极等。平时省吃俭用的老年人,买起保.健品却一掷千金。变相推销保.健品的花招频出:打着专家讲座的幌子、施以小恩小惠赠送礼品……大量老年人被“忽悠”后仍深信不疑。

医生说:补充营养的好方式——好好吃饭宣称有以下5种功效的保.健食品,毫无疑问是骗人的:①抗.癌;②可治某种慢性病;③调节身体酸碱度;④净化血液;⑤增高。保.健食品是食品的种类,而不是药品,不能替代药物。如果你真的有病,赶紧去医院认真治。实际上,能够做到正常饮食的人,营养成分基本都能处于正常状态,再额外补充并不会有什么用。

养生要点:“平衡膳食宝塔”建议,每人每天应吃够:250克~400克谷物;300克~500克蔬菜;200克~400克水果;125克~225克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物;以及300克鲜牛奶或者相当于干豆30~50克的大豆及其制品。

清酸茶


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