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膳食粉,冬季养生小常识

2019-12-19

膳食粉冬季是人抵抗力差的季节,学会养-生是少生病的关键。那么冬季如何养-生呢?

注意保暖坚持冷水洗脸:冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必-要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗。冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能感-冒同时还能起到脸部美容的功效,结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 

2. 饮食保养:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促-进细胞代谢。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈-代谢。冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保-健的维生素。人体每日须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。

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